夜已深，
我還搞不定「公寓大廈管理
條例」的專有名詞。
下午，書唸累時，
到健身房做犁田的訓練🤣🤣
推了38公斤的壺鈴之後，
再推70公斤的教練；
丟藥球、丟沙袋做敏捷訓練。
目前我仍是個小胖，
但覺得身型體態比以前好太多了。
我花很多錢在健身上面，
主要是想提升健康的生活品質，
把預防這件事徹底做好來，
不是存錢來醫治身體，
因錢治不好病，
只能延緩。
我從一開始健身很痛苦，
到現在還是很痛苦😖
已經漸漸有意識要如何善待自己的身體，
也略懂如何發力，
不傷到筋骨。
例如相片裡的姿勢，
都是用腿後、屁股、肚子的核心在發力；
這還有另一個動作是往後拉，
也是同部位發力。
背若拱起來，
容易下背痛。
我們在日常裡有太多的姿勢不良在傷害自己～
有太多的部位沒鍛鍊正在廢退～
把心率拉高時，
謝謝我幫自己做了件好事。
我喜歡「心流」這本書寫享樂與樂趣的不同：
享樂——提供恢復心裡平衡的經驗；
樂趣——具有向前發展的特性，
會給人帶來新鮮感和成就感。
健身正是我日常裡的樂趣和亮點。
#鍛鍊肌肉
#真正的生活品質是健康
#為阿里山雲端路跑加緊訓練中
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